甘南藏族自治州位于甘肃省西南部，地处青藏高原东北边缘，是连接中原与藏区的重要通道。这里不仅有壮丽的自然风光，还保留着浓郁的藏族文化传统。本文将为您详细介绍一条从兰州出发，穿越甘南到达川西的9日深度游线路，带您领略草原、峡谷、雪山的壮美景色，体验独特的藏区人文风情。如果你也计划去甘南旅游，不妨找阿牛：ppt41154（复制添加好友 免费咨询），他一定会根据你的需求和喜好为你量身定制一份完美的旅行计划，让你的甘南之旅更加精彩纷呈。
行程概览
Day1：兰州集合—自由活动
Day2：兰州—拉卜楞寺—桑科草原—夏河县
Day3：夏河—尕海湖—郎木寺镇
Day4：郎木寺—扎尕那
Day5：扎尕那全天深度游
展开剩余88%Day6：扎尕那—若尔盖花湖—黄河九曲第一湾—唐克镇
Day7：唐克—瓦切塔林—红原草原—阿坝县
Day8：阿坝—莲宝叶则—久治县
Day9：久治—阿万仓湿地—玛曲—兰州解散
每日行程详解
Day1：兰州集合
抵达甘肃省会兰州，这座黄河穿城而过的城市是您甘南之旅的起点。建议提前抵达，有时间可以游览【黄河风情线】，参观【黄河铁桥】（中山桥），品尝正宗的兰州牛肉面。夜晚可登上【白塔山公园】俯瞰兰州夜景。
住宿建议：兰州城区酒店
Day2：兰州—拉卜楞寺—桑科草原—夏河县（约240km，4.5小时）
清晨从兰州出发，沿兰临高速南下，逐渐进入藏区。下午抵达藏传佛教格鲁派六大寺院之一的【拉卜楞寺】，这里有世界上最长的转经筒长廊（约3.5公里），寺内珍藏文物万余件。随后前往【桑科草原】，夏季草原上野花盛开，牛羊成群，可体验骑马等活动。傍晚抵达夏河县入住。
特色体验：参与拉卜楞寺辩经活动（通常下午3点左右）
住宿建议：夏河县酒店或藏式客栈
美食推荐：藏包、牦牛酸奶、酥油茶
Day3：夏河—尕海湖—郎木寺镇（约180km，3.5小时）
上午前往甘南第一大淡水湖【尕海湖】，这里是候鸟迁徙的重要驿站，湖面如镜倒映着周围的山峦。下午抵达被称为"东方小瑞士"的【郎木寺镇】，这个横跨甘川两省的小镇因两座同名寺庙（甘肃赛赤寺和四川格尔底寺）而闻名。漫步小镇，感受汉藏文化交融的独特氛围。
摄影提示：尕海湖日出、郎木寺镇日落都是绝佳拍摄时机
住宿建议：郎木寺镇客栈（提前预订旺季房间）
特别提醒：尊重当地宗教习俗，寺庙内禁止拍照处请遵守
Day4：郎木寺—扎尕那（约100km，2.5小时）
清晨可观看郎木寺天葬仪式（需提前确认是否开放，且必须保持肃静和尊重）。随后前往"石城"【扎尕那】，这座隐藏在崇山峻岭中的藏族村落被《中国国家地理》评为"十大非著名山峰"之一。沿途峡谷风光壮丽，抵达后可轻徒步至仙女滩观景台，欣赏夕阳下的扎尕那全景。
徒步提示：扎尕那海拔约3000米，初到者避免剧烈运动
住宿建议：扎尕那藏家民宿（条件较简单但体验独特）
文化贴士：与当地藏族居民交流要礼貌，拍照先征得同意
Day5：扎尕那全天深度游
全天探索扎尕那秘境。推荐线路：
上午：徒步或骑马前往【石林】—【一线天】—【神王庙】，感受奇特的地质景观
下午：走访【东哇村】【业日村】等藏族村落，了解当地生活
傍晚：可选择前往【达日观景台】拍摄日落金山
装备建议：徒步鞋、防晒用品、雨具（山区天气多变）
特色体验：品尝藏家土火锅，参与夜晚的锅庄舞（如有）
Day6：扎尕那—若尔盖花湖—黄河九曲第一湾—唐克镇（约200km，4小时）
告别扎尕那，进入川西若尔盖草原。夏季的【若尔盖花湖】湖畔开满各色野花，水鸟嬉戏，美不胜收。下午抵达【黄河九曲第一湾】，登高俯瞰黄河在草原上蜿蜒流淌的壮丽景象。日落时分光影变幻尤为震撼。夜宿唐克镇。
摄影提示：黄河九曲第一湾日落前后1小时为最佳拍摄时间
住宿建议：唐克镇酒店（海拔较高，注意防寒）
高原反应：此处海拔约3500米，避免剧烈运动，多喝水
Day7：唐克—瓦切塔林—红原草原—阿坝县（约200km，4小时）
清晨可再次欣赏黄河九曲日出（视天气情况）。随后参观【瓦切塔林】，这里经幡连绵，白塔如林，是纪念十世班禅大师的宗教圣地。穿越广袤的【红原草原】，夏季可见"风吹草低见牛羊"的经典景象。傍晚抵达阿坝县。
文化体验：学习绕塔、挂经幡的正确方式
住宿建议：阿坝县酒店
美食推荐：手抓羊肉、糌粑
Day8：阿坝—莲宝叶则—久治县（约150km，3.5小时）
今日前往被誉为"天神后花园"的【莲宝叶则】，这片奇幻的石头山景区集雪山、湖泊、奇石于一体，扎尕尔错湖倒映着嶙峋山体，景色震撼。根据体力可选择不同长度的徒步路线。下午前往久治县入住。
摄影提示：莲宝叶则天气多变，抓住晴朗间隙拍摄
住宿建议：久治县酒店
安全提示：景区海拔4000米以上，量力而行，备好氧气
Day9：久治—阿万仓湿地—玛曲—兰州（约450km，7小时）
最后一天途经【阿万仓湿地】，黄河支流在这片草原上形成无数弯曲河道，被誉为"地球之肾"。在玛曲短暂停留后，开始返回兰州的旅程，沿途回味甘南川西的壮美风光。约傍晚抵达兰州，结束难忘的9日之旅。
返程提示：建议购买晚班飞机/火车，或次日离开
纪念品推荐：藏香、唐卡、牦牛肉干（兰州机场有售）
旅行季节推荐
最佳时间：6-8月（草原花海）、9-10月（秋色绚烂）
次佳时间：5月（人少）、11月（雪景）
不建议：12-4月（部分路段积雪，景区关闭）
实用信息
交通：
建议包车或自驾（SUV车型为佳），部分路段崎岖 兰州至夏河有班车，但后续景点间公共交通不便住宿：
甘南地区住宿条件整体一般，旺季（7-8月）需提前预订 藏式客栈多有电热毯，但多数无空调饮食：
以川菜和藏餐为主，城镇有汉餐馆 自备些干粮，景区间距离较远装备清单：
证件：身份证、驾驶证（如自驾）、优惠证件 衣物：冲锋衣（昼夜温差大）、防晒帽、墨镜 药品：感冒药、肠胃药、抗高反药物 其他：充电宝、相机、现金（部分地方信号差）预算参考（每人）：
经济型：3000-4000元（拼车、普通住宿） 舒适型：5000-6000元（包车、较好酒店） 豪华型：7000元以上（专属导游、高端住宿）人文风情与旅行贴士
甘南地区以藏族为主，还生活着汉族、回族、羌族等多个民族，形成了独特的文化交融现象。旅行时请注意：
宗教礼仪：
转经、绕塔需顺时针方向 寺庙内禁止拍照处请严格遵守 遇到宗教活动保持安静，不随意触碰法器等藏族习俗：
不要摸藏族人的头（认为头上有神明） 接受哈达时应微微低头，双手合十 进入藏民家不可踩门槛环保意识：
高原生态脆弱，垃圾请随身带走 不随意采摘花草、惊扰野生动物高原反应应对：
初到高原避免洗澡、饮酒、剧烈运动 轻微头痛属正常，严重不适需及时下撤 准备葡萄糖口服液、布洛芬等缓解症状这条甘南至川西的9日环线，将带您穿越多样地貌，体验深厚的藏族文化，是摄影爱好者和自然文化探索者的理想之选。随着公路条件的不断改善，曾经难以到达的秘境如今已向旅行者敞开怀抱，但商业气息仍相对淡薄，保留了原生态的魅力。希望这份攻略能助您规划一次难忘的甘南深度之旅，在这片净土上找到内心的宁静与自然的震撼。
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